El medio swing en golf: ¡Lanza dardos al green!

¡Por fin el medio swing, se podría decir! Ahora podrá acercarse al green desde la calle con cualquier palo. Sin embargo, antes de pasar al medio swing, asegúrate de que dominas los swings más cortos: putt, chip y pitch. Si no lo hace, se dirige al desastre, porque todas las malas curvas que no se corrijan se convertirán en malos hábitos que le harán estancarse. Te quedarás atrapado en la rutina que has creado al saltarte pasos.

Dedica el 80% de tu tiempo de práctica al juego corto: putt, chip y pitch. Y presta especial atención al pitch, y sobre todo al pitch largo, porque es esta técnica la que te llevará poco a poco al medio swing. Ya verás: la calidad de tu juego corto se reflejará en tu medio swing y en tu juego largo.

¿Qué es exactamente un medio swing?

El medio swing es un swing de juego largo de intensidad media y que envía la bola directamente al green, donde debe immovilizarse.

La longitud del backswing de un medio swing

Estrictamente hablando, el backswing de un medio swing debe detenerse en el punto en el que el brazo delantero está paralelo al suelo. Esto es lo que llamo el medio swing de L a L, que explico con más detalle más adelante en este artículo.

Sin embargo, puedes alargar el medio swing y considerarlo una versión acortada del swing completo. En otras palabras, gire la pelvis y los hombros generosamente, permitiendo que el brazo delantero se extienda más allá del paralelo al suelo, pero sin forzar la nota. Detenga su backswing en cuanto se sienta demasiado estirado o a punto de perder el equilibrio.

Te falta equilibrio? Sigue las recomendaciones que expongo en otro artículo.

¿Te falta flexibilidad? Haz, en la comodidad de tu casa, los ejercicios fáciles que te recomiendo. Además, haz el ejercicio del Flamenco rosado tímido, que aparece a continuación, como calentamiento antes de una ronda de golf.

El flamenco rosado tímido: mejor equilibrio y más flexibilidad en un solo ejercicio

Con un pie detrás de la rodilla contraria, haz rotaciones de cadera sin girar los hombros. Puedes apoyar la parte superior del cuerpo con una madera invertida. Si tu equilibrio es bueno, sujeta el palo horizontalmente delante de ti a la altura del pecho y haz las rotaciones de pelvis sin mover el torso ni el palo. El pie en el suelo debe permanecer plantado sin tambalearse. Este ejercicio mejorará rápidamente su equilibrio y, por tanto, la consistencia de sus golpes de golf.

El medio swing de L a L

Puntos clave de la posición inicial para el medio swing

• Elija un objetivo, como un punto específico en el green;
• Busque un objetivo intermedio a un metro delante de la bola;
• Alinee la cuchilla en «cuadrado» (perpendicular al objetivo intermedio) con la mano trasera;
• Separe los pies a la anchura de los hombros;
• Abra el pie delantero unos 15 grados hacia el objetivo;
• Distribuya su peso por igual en ambos pies;
• Tome la postura de la K invertida (para los diestros, pero la K no invertida para los zurdos);
• Agarra el mango con un agarre digital;
• La bola debe estar orientada hacia tu pecho principal (el izquierdo para los diestros).

La rutina para colocarse correctamente en la posición inicial

Para colocarse correctamente en la posición inicial, siga los siguientes pasos.

1. Alineación

2. Postura

3. Agarre

4. Posición de la bola

5. Stance (estabilidad)

Medio swing

1. Haz tu backswing girando los hombros y quebrando las muñecas;
2. Detenga su backswing cuando su brazo delantero esté paralelo al suelo y sus 2 pulgares apunten al cielo;
3. Asegúrese de que sus muñecas están quebradas tanto como sea posible: la L forma un ángulo de 90 grados entre el brazo delantero y la varilla del palo;
4. Su peso debe estar entonces principalmente en el interior del pie trasero;
5. Sus músculos glúteos, especialmente el del lado trasero, deberían estar contraídos;
6. Cambia tu peso de nuevo al pie delantero haciendo el movimiento de Transición descrito a continuación;
7. Comienza el movimiento hacia abajo llevando el ombligo hacia el objetivo;
8. Seguir cruzando la bola desplegando el brazo trasero y dejando que la rotación del cuerpo impulse las manos hacia el objetivo;
9. Finalice en L o I hacia el objetivo, con los antebrazos cruzados, el brazo trasero paralelo al suelo, el pie delantero en la punta de los pies, el músculo del glúteo delantero contraído.
10. Incluso puede hacer un final más largo dejando que la varilla del palo descanse sobre su hombro delantero, ambos codos doblados.

Nota de precaución: el final del swing congelado es imprescindible

De qué sirve tomarse tantas molestias si no se consigue nada en cada swing? Si estás repitiendo inconscientemente los mismos errores? Para corregir tus errores, tienes que parar al final del swing y realizar un diagnóstico mientras tu sensación está fresca.

Ejercicio: Desenterrar varios tees rotos en una fila

Alinee cinco o más tees rotos espaciados aproximadamente a 15 cm (6 pulgadas) perpendicularmente a la línea de visión, seguidos de 3 a 5 bolas igualmente espaciadas en la misma línea que los tees. Colóquese frente al tee más a la izquierda (para un diestro) y, con la ayuda de su cerebro «Willy» sin ningún pensamiento técnico, golpealo como si fuera una bola. Esquile todos los tees con un mínimo de interrupción entre estos, formando un buen divot (terrón de hierba arrancado con la cara del palo) delante de estos. Continúe con las bolas. Usa el palo que quieras, preferiblemente un fierro corto o mediano.

Baje los tees al ras del suelo hasta sus cabezas para que el ejercicio sea aún más beneficioso.

Este ejercicio le permite aprender instintivamente dónde está el punto cero (el punto más bajo frente a la pelota) y golpear el punto dulce del palo regularmente con un golpe hacia abajo. Si tiene problemas para hacer un divot o su swing es demasiado vertical, coloque una segunda fila de tees rotos a 10 cm (4 pulgadas) delante de la primera y esquile ambos tees en ambas filas en un solo swing.

En un tapete, reemplace los tees rotos con un fierro colocado a aproximadamente 30 cm (12 pulgadas) detrás de la pelota y perpendicularmente a la línea de visión. Golpea bolas evitando este fierro para favorecer un golpe hacia abajo.

Sobre un tapete, también puede colocar la bola en el agujero donde normalmente se asienta el tee de goma (después de lo haber quitado).

Ejercicio: Hierro contra los hombros

1. Con los brazos cruzados, sujete un hierro contra los hombros;
2. Presione su coxis contra un poste o esquina de la pared, asumiendo la posición inicial (torso doblado desde las caderas);
3. Gire muy lentamente sus hombros hacia cada lado, asegurándose de apuntar cada extremo del hierro hacia el suelo a unas 36 pulgadas (1 metro) de sus pies;
4. Para mantener con éxito el ángulo del torso en la posición inicial, debe doblar la cintura hacia cualquier lado (side bend);
5. En todo momento, debe mantener el contacto con el poste o la esquina de la pared:

• en la posición inicial, el contacto es contra el coxis;
• en la parte superior del backswing, el contacto es contra el glúteo trasero;
• en la posición de impacto, el contacto es de nuevo contra el coxis;
• en el final del swing, el contacto es contra el glúteo delantero.

El movimiento de transición en el golf

La transición es el cambio de dirección entre el backswing y el swing hacia adelante. Es un movimiento crucial en el golf porque crea el espacio para el movimiento del codo trasero hacia el objetivo. Sin una transición, el codo trasero permanece bloqueado por el cuerpo y la cuchilla del palo permanece abierta, lo que resulta en un slice. El golfista intentará entonces evitar el slice volviendo a cuadrar la cara del palo con una rotación brusca del antebrazo: una maniobra peligrosa y desesperada que enviará la bola a cualquier parte menos al objetivo.

Para hacer la difícil transición, mueva su hombro trasero más cerca de su cadera trasera desde la parte superior del backswing. Al hacerlo, su vientre se hundirá para dejar pasar su codo trasero.

Ejercicio: Transición al estilo de Elvis Presley

Con un palo, en el campo de prácticas: En la parte superior de un medio backswing, gire la pelvis hacia el objetivo sin bajar las manos. Puede apoyar la varilla del palo en su hombro trasero para mantenerlo allí mientras gira la pelvis hacia el objetivo.

Sin palo, en casa: Apoye ambas manos contra una pared y gire la pelvis hacia ambos lados.

Ejercicio: medio swing con los pies juntos

Como Phil Mickelson, haz medio swing con los pies juntos al principio de tu rutina previa al tiro para sentir el peso de la cuchilla y dejar que los brazos caigan con la gravedad.

Como Lee Westwood en el campo de prácticas, golpee muchas bolas de medio swing con los pies juntos, asegurándose de cruzar la bola con el hombro trasero. Aumente gradualmente la potencia espaciando los pies y alargando el backswing mientras se asegura de transferir el peso al pie delantero desde la parte superior del backswing, pero sin forzar la bajada.

Si no hay green, apunte a un punto concreto del campo de prácticas. No tiene sentido golpear las bolas en ráfagas sin apuntar a un punto específico.

Ejercicio:: Tres flexiones con las muñecas quebradas

Para combatir el impulso de lanzar los brazos contra la pelota demasiado pronto, haga un backswing seguido de tres bajadas parciales sucesivas. En otras palabras, en lugar de eso, lance el extremo del mango hacia la pelota llevando el esternón hacia atrás para enfrentar la pelota, pero detenga la bajada cuando el mango esté enfrente de la bola. Esto mantiene las muñecas totalmente quebradas. Vuelva a la parte superior del backswing al menos dos veces antes de golpear la pelota y continúe el swing hacia adelante hasta el final del swing.

Tenga en cuenta que los tres backswings se realizan girando la espalda hacia el objetivo mientras se levantan ligeramente los brazos y que las muñecas permanecen quebradas todo el tiempo, excepto en la última bajada seguida del golpe. Haga este ejercicio lentamente.

¡Buena práctica!