Ejercicios de preparación física para golfistas

Preparación física para personas inactivas o que retoman la actividad.

Entrenamiento físico para una persona moderadamente activa.

Entrenamiento físico para una persona activa.

Entrenamiento físico para una persona muy activa.

Si siente molestias, reduzca el número de repeticiones o la duración del ejercicio y realice solo una serie. Para evitar lesiones y conservar la amplitud de movimiento (algo muy útil en el golf), comience con una banda de resistencia fácil de estirar, una mancuerna ligera o una pelota ligera, y aumente la resistencia o el peso muy gradualmente. De igual forma, comience con un cajón o escalón bajo y aumente la altura gradualmente.

Si aparece dolor o inflamación y persiste, consulte con un kinesiólogo o fisioterapeuta.

Trabajar siempre ambos lados (ambas piernas o brazos, posición de golfista zurdo y diestro) para evitar un desequilibrio muscular que pueda ocasionar problemas.