¿Qué es la práctica inteligente?
En el artículo «Wilfred y Willy«, has aprendido a utilizar tus dos hemisferios cerebrales con la rutina previa WWW para aprender rápidamente. Ahora, veamos cómo puedes maximizar tus sesiones de entrenamiento con una práctica inteligente.
En primer lugar, dedique el 80% de su tiempo de práctica a las técnicas de juego corto con el putter y los wedges (chips, pitchs y trampas de arena). ¿Por qué? Aquí es donde puede ahorrar muchos golpes y mucho tiempo en el campo. A continuación, dedique el 10% de su tiempo a las técnicas de aproximación: medio swing y tres cuartos de swing con hierros medios y cortos, tiros en la hierba alta o en la calle, etc. Por último, dedique el 10% restante a las técnicas de juego largo: swing completo con hierros medios y largos, híbridos, maderas de calle sin tee y driver con tee. Recomiendo practicar 5 técnicas por sesión.
En segundo lugar, antes de cada swing con cualquier técnica, tenga siempre un doble objetivo: un objetivo real y un movimiento a realizar (o meta del swing). Por ejemplo, para aprender el chip, apunte a un punto de aterrizaje en el green (objetivo) y visualice un swing pendular (I a I) con muñecas inmóviles (meta del swing). Repite 5 veces con la misma meta del swing (te recomiendo que cambies de objetivo si el tiro fue al blanco), luego cambia a otra meta del swing. Por ejemplo, presta atención al giro de la parte superior de tu cuerpo como segunda meta del swing. Una meta del swing es cualquier movimiento que desee de una parte particular de su cuerpo: manos, pie trasero, pie delantero, cabeza, esternón, pelvis, etc. Después de 5 metas del swing, repita este proceso con otra técnica, digamos el pitching.
Una meta del swing a la vez
Una meta del swing a la vez, puede mejorar varias técnicas dentro de una sesión de práctica y arraigar buenos hábitos, que es el objetivo final: llevar a su mente subconsciente a repetir automáticamente los movimientos correctos. Cambia los objetivos para mantener tu interés. El tiempo volará, te lo prometo.
¿Por qué sólo una meta del swing a la vez? Para permitir que Wilfred se apague mientras Willy se enciende, porque es Willy quien balancea el palo y necesita entrenamiento, ¿recuerdas? (Ver el artículo Wilfred y Willy). Con dos pensamientos o metas de swing, Wilfred se negará a desconectarse, lo que llevará a un swing de golf pobre, caótico y descoordinado.
En pocas palabras, 5 técnicas por sesión, 5 metas del swing por técnica y 5 repeticiones por meta del swing. Así de sencillo.
