Quelle importance accorder aux fondamentaux de l’adresse (position initiale) au golf?
Certains professeurs de golf estiment que les fondamentaux du golf comptent pour jusqu’à 80% de la réussite au golf. En effet, les fondamentaux placent le golfeur dans une position optimale pour son élan. C’est pourquoi vous devez vous assurer de bien les maîtriser.
Quels sont les fondamentaux du golf?
Les fondamentaux du golf sont les 5 éléments essentiels de la position initiale qui s’intègrent à la routine. Tout golfeur doit vérifier ces 5 fondamentaux avant même de s’élancer. De mauvais fondamentaux entraînent inévitablement de mauvais swings et plusieurs mouvements compensatoires impossibles à synchroniser avec régularité. Je les appelle également les 5 fondamentaux statiques (les bases de la position initiale), par opposition aux fondamentaux dynamiques (les bases du swing). On retient facilement les 5 fondamentaux statiques de la position initiale à l’aide du sigle APPPS:
- Alignement (des pieds et de la face du club, appelée aussi lame du bâton);
- Posture;
- Position des mains (prise ou grip);
- Position de la balle;
- Stabilité du corps (écartement des pieds).
Exemple de routine de putting avec les 5 fondamentaux du golf statiques
Variabilité des 5 fondamentaux du golf statiques
Comme vous le savez peut-être, les paramètres de chaque fondamental varient selon le coup envisagé. Ce paramètres ne sont pas les même pour un putt, un chip, un pitch ou un lob. Ils diffèrent aussi dans une fosse de sable en bordure de vert par rapport à une fosse de sable d’allée. Un élan complet sur terrain plat nécessite des paramètres différents d’un élan complet sur une pente ascendante ou une pente descendante. Une balle plus haute que les pieds requiert une position initiale différente de celle pour une balle plus basse que les pieds. Enfin, le golfeur doit s’installer d’une façon sur l’allée, mais autrement dans l’herbe très longue.
Autres exemples de variabilité des fondamentaux du golf
- L’alignement des pieds est dit ouvert au jeu court : vers la gauche pour les droitiers, mais vers la droite pour les gauchers.
- L’alignement de la face du club (ou lame du bâton) peut être ouvert pour créer ou push et/ou une slice ou, au contraire, il peut être fermé pour créer un pull et/ou un hook.
- La posture sera plus ou moins verticale selon la longueur du bâton. La posture peut être verticale pour le putting et le chip, mais on préférera une posture plus basse pour les autres coups (pitch, demi-swing et élan complet, dont le coup de départ).
- Quand à la position des mains, il y a deux types de prise de base : l’une pour le putting, dite palmaire (poignée dans le creux de la main), et l’autre pour tous les autres coups, dite digitale (poignée dans les doigts). On compte également une prise intermédiaire (entre la prise palmaire et la prise digitale) pour le chipping. De plus, l’orientation des mains varie également s’il s’agit de jeu court ou de jeu long : prise faible (mains tournées vers la cible sur la poignée) au jeu court, prise forte (mains tournées à l’opposé de la cible sur la poignée) au jeu long.
- La position de la balle par rapport au corps fluctue également selon plusieurs paramètres, dont la trajectoire de balle souhaitée et la technique employée : chip, pitch, demi-élan, coup de départ, etc.
- Enfin la largeur des pieds varie aussi. De façon générale, plus le golfeur s’approche du trou, moins ses pieds sont écartés, sauf pour le putting où je préconise une largeur de pieds semblable à celle pour le coup de départ.
La position initiale et la routine préparatoire
Swing complet sur allée sans pente
Position initiale pour golfeurs gauchers et golfeurs droitiers
Conclusion
Vous l’aurez compris : en effectuant les fondamentaux de la position initiale (adresse) au golf l’un après l’autre, vous réalisez une routine préparatoire au swing. Vous pouvez y ajouter quelques swing à vide (élans de pratique). Une fois la routine maîtrisée, vous la ferez sans même y penser. C’est là que la magie opère, car vous pourrez alors répéter à volonté un swing parfait!
