Durée 30 minutes, aucun équipement requis, à faire 3 fois par semaine.
Échauffement (5 min)
- Marche sur place avec balancement des bras (2 min);
- Rotations douces du tronc, debout, avec mains sur les hanches (1 min);
- Cercles de bras avant et arrière (1 min);
- Debout sur le pied gauche, balancez la jambe droite d’avant en arrière en fléchissant le genou droit vers l’arrière (30 sec); faites de même avec l’autre jambe. Au besoin, prenez appui sur un bâton de golf inversé comme une cane.
Exercices principaux (20 min)
Le Socle avant la préparation physique
Avant de suivre un programme de préparation physique,
il est essentiel de clarifier ce qui relève du corps, du mouvement et du rythme.
C’est précisément le rôle du Socle mental et physique du golfeur.
Un cadre commun pour progresser sans se blesser.