Durée 50 minutes, avec tubes/bandes élastiques, ballon suisse, ballon lesté (medicine ball) et haltères; à faire 3 fois par semaine.
Échauffement (5 min, soit 1 min par exercice)
- Fentes avec rotation du buste;
- Rotation du dos et des épaules;
- Planche sur les genoux avec déplacement;
- Chien-oiseau;
- Pont fessier sur une jambe.
Exercices principaux (35 min)
Le Socle avant la préparation physique
Avant de suivre un programme de préparation physique,
il est essentiel de clarifier ce qui relève du corps, du mouvement et du rythme.
C’est précisément le rôle du Socle mental et physique du golfeur.
Un cadre commun pour progresser sans se blesser.