Duración 30 minutos, no requiere equipo, se realizará 3 veces por semana.
Calentamiento (5 min)
- Marcha en el mismo lugar con balanceo de brazos (2 min);
- Rotaciones suaves del torso, de pie, con las manos en las caderas (1 min)
- Círculos con los brazos hacia adelante y hacia atrás (1 min);
- De pie sobre el pie izquierdo, balancee la pierna derecha hacia adelante y hacia atrás, doblando la rodilla derecha hacia atrás (30 s); repita con la otra pierna. Si es necesario, use un palo de golf invertido como bastón para apoyarse.
Ejercicios principales (20 min)
El Socle antes de la preparación física
Antes de seguir un programa de preparación física,
es fundamental aclarar qué aspectos se relacionan con el cuerpo, el movimiento y el ritmo.
Ese es precisamente el papel del Socle – La base mental y física del golfista.
Un marco común para progresar sin lesiones.