Duración 60 minutos, con bandas elásticas, balón suizo, balón lastrado (medicinal), mancuernas y cajón o step; a realizar 2 o 3 veces por semana dependiendo de tu condición física.
Calentamiento (8 min, es decir, 2 min por ejercicio)
- Fstocadas con rotación de torso y pelota liviana 2 x 8 repeticiones;
- Balanceo de piernas 2 x 10 por cada lado;
- Libros abiertos 1 min por cada lado;
- Posición de plancha, flexión simultánea de brazos y piernas opuestos 2 x 30 segundos de cada lado.
Ejercicios principales (40 min)
El Socle antes de la preparación física
Antes de seguir un programa de preparación física,
es fundamental aclarar qué aspectos se relacionan con el cuerpo, el movimiento y el ritmo.
Ese es precisamente el papel del Socle – La base mental y física del golfista.
Un marco común para progresar sin lesiones.