Duración 35 a 40 minutos, con bandas elásticas, pelota suiza, silla y palo de golf; a realizar 3 veces por semana.
Calentamiento (5 min)
- Marcha en el mismo lugar con las rodillas elevadas a la altura de la cintura (1 min);
- Rotaciones suaves del torso, de pie, con las manos en las caderas (1 min);
- Círculos con los brazos hacia adelante y hacia atrás (1 min);
- Balanceo de piernas durante 30 segundos a cada lado. Si es necesario, use un palo de golf invertido como bastón para apoyarse;
- De pie, toque la punta del pie derecho con la mano izquierda y viceversa. Flexione las rodillas si es necesario (1 min).
Ejercicios principales (25 a 30 min)
El Socle antes de la preparación física
Antes de seguir un programa de preparación física,
es fundamental aclarar qué aspectos se relacionan con el cuerpo, el movimiento y el ritmo.
Ese es precisamente el papel del Socle – La base mental y física del golfista.
Un marco común para progresar sin lesiones.