Duración 50 minutos, con bandas elásticas, balón suizo, balón lastrado (balón medicinal) y mancuernas; a realizar 3 veces por semana.
Calentamiento (5 min, es decir, 1 min por ejercicio)
- Estocadas con rotación del torso;
- Rotación de la espalda y los hombros;
- Tabla de rodillas con movimiento;
- Pájaro perro;
- Puente de glúteos sobre una pierna.
Ejercicios principales (35 min)
El Socle antes de la preparación física
Antes de seguir un programa de preparación física,
es fundamental aclarar qué aspectos se relacionan con el cuerpo, el movimiento y el ritmo.
Ese es precisamente el papel del Socle – La base mental y física del golfista.
Un marco común para progresar sin lesiones.