Le Demi-swing

Le demi-swing : Lancez des fléchettes sur le green!

Enfin le demi-swing, me direz-vous! Maintenant, vous allez pouvoir approcher le green depuis le fairway avec n’importe quel club (bâton). Cependant, avant de passer au demi-swing, assurez-vous d’avoir bien maîtrisé les swings plus courts : putt, chip et pitch. Sinon, vous courrez à la catastrophe, car tous les mauvais plis non corrigés deviendront de mauvaises habitudes qui vous feront plafonner. Vous serez pris au piège, victime des ornières que vous aurez créées pour avoir brûlé les étapes.

Consacrez 80 % de votre temps d’entraînement au jeu court, ou petit jeu : putt, chip et pitch. Et accordez une attention particulière au pitch, et plus particulièrement au pitch long, car c’est cette technique qui vous mènera lentement mais sûrement au demi-swing. Vous verrez : la qualité de votre jeu court se répercutera sur votre demi-swing et votre jeu long, ou grand jeu.

Un demi-swing, c’est quoi au juste?

Le demi-swing, c’est un élan de jeu long (grand jeu) de moyenne intensité et qui envoie la balle directement sur le green, où elle devrait s’immobiliser.

La longueur du backswing d’un demi-swing

À proprement parler, le backswing d’un demi-swing doit s’arrêter au moment où le bras avant est parallèle au sol. C’est ce que j’appelle le demi-swing L à L, que j’explique plus à fond plus tard dans le présent article.

Cependant, vous pouvez allonger le demi-swing et le considérer comme une version écourtée du swing complet. Autrement dit, tournez bassin et épaules généreusement en laissant le bras avant dépasser la parallèle au sol, mais sans forcer la note. Arrêtez votre backswing dès que vous vous sentirez trop étiré ou sur le point de perdre l’équilibre.

Vous manquez d’équilibre? Suivez les recommandations que je vous présente dans un autre article.

Vous manquez de souplesse? Faites, dans le confort de votre foyer, les exercices faciles que je vous recommande. En outre, faites l’exercice du Flamant rose timide, ci-dessous, comme échauffement avant une ronde de golf.

Le Flamant rose timide : meilleur équilibre et plus de souplesse en un seul exercice!

Un pied derrière le genou opposé, faites des rotations de hanches sans tourner les épaules. Vous pouvez supporter le haut du corps à l’aide d’un bois inversé. Si votre équilibre est bon, tenez le bâton horizontalement devant vous à la hauteur de la poitrine et faites les rotations du bassin sans bouger le torse ni le bâton. Le pied au sol doit rester bien planté sans vaciller. Cet exercice améliorera rapidement votre équilibre et, donc, la régularité (constance) de vos coups de golf.

Le demi-swing L à L

Points essentiels de la position initiale pour le demi-swing

  • Choisissez une cible, par exemple un point précis sur le green;
  • Trouvez une cible intermédiaire à environ un mètre devant la balle;
  • Alignez la lame « square » (perpendiculairement à la cible intermédiaire) à l’aide de la main arrière;
  • Écartez les pieds d’environ la largeur des épaules;
  • Ouvrez le pied avant d’environ 15 degrés vers la cible;
  • Répartissez votre poids également sur les deux pieds;
  • Prenez la posture en K inversé (pour les droitiers, mais en K non-inversé pour les gauchers);
  • Saisissez la poignée avec une prise digitale;
  • La balle doit faire face à votre sein avant (le gauche pour les droitiers).

La routine pour s’installer correctement en position initiale

Pour vous installer correctement en position initiale, suivez les étapes ci-dessous.

1. L’alignement

2. La posture

3. La prise (grip)

4. La position de la balle

5. La stabilité (écartement des pieds)

Élan du demi-swing

  1. Faites votre backswing en tournant les épaules et en armant les poignets;
  2. Arrêtez votre backswing lorsque votre bras avant est parallèle au sol et que vos 2 pouces pointent vers le ciel;
  3. Assurez-vous d’avoir armé vos poignets au maximum : le L forme un angle de 90 degrés entre le bras avant et la tige du bâton;
  4. Votre poids devrait alors se trouver surtout sur le côté intérieur du pied arrière;
  5. Vos muscles fessiers, et en particulier celui du côté arrière, doivent être contractés;
  6. Reprenez appui sur le pied avant en faisant le mouvement de transition décrit plus loin;
  7. Entamez la descente en amenant le nombril vers la cible;
  8. Bien traverser la balle en dépliant le bras arrière et en laissant la rotation du corps propulser les mains vers la cible;
  9. Finition en L ou en I vers la cible, les avant-bras croisés, le bras arrière parallèle au sol, le pied arrière sur la pointe de ses orteils, le muscle fessier du côté avant contracté.
  10. Vous pouvez même faire une finition plus longue en allant appuyer la tige du bâton sur votre épaule avant, les deux coudes pliés.

Mise en garde : La finition figée est un incontournable

À quoi bon vous donner tout ce mal si vous n’en tirez rien à chaque swing? Si vous répétez inconsciemment les mêmes erreurs? Pour pouvoir corriger vos erreurs, vous devez vous immobiliser à la fin du swing et réaliser un diagnostic pendant que vos sensations sont encore fraîches.

Éducatif Déterrer plusieurs tees cassés d’affilée

Aligner cinq tees cassés ou plus espacés d’environ 15 cm (6 pouces) perpendiculairement à la ligne de visée, suivis de 3 à 5 balles espacées de la même manière. S’installer devant le tee le plus à gauche (pour un droitier) comme s’il s’agissait d’une balle et le déterrer d’un demi-élan « Willy » sans aucune pensée technique. Déterrer ainsi tous les tees avec un minimum d’interruption entre les tees en formant un bon divot (motte de gazon arrachée par la lame) devant ceux‑ci et poursuivre avec les balles. Utiliser le bâton voulu, de préférence un fer court ou moyen.

Abaissez les tees au ras du sol jusqu’à la tête pour que l’exercice soit encore plus bénéfique.

Cet éducatif permet d’apprendre d’instinct où se trouve le point zéro (le point le plus bas devant la balle) et de frapper régulièrement sur le « sweet spot » avec une frappe descendante. Si on a du mal à faire un divot ou que l’élan est trop vertical (on pioche), placer une seconde ligne de tees cassés à environ 4 po devant la première et déterrer dans un seul élan les deux tees de la même ligne de visée.

Sur un tapis, remplacer les tees cassés par un fer placé à environ 20 à 30 cm perpendiculairement à la ligne de visée et derrière la balle. Frapper des balles en évitant ledit fer, ce qui favorise une frappe descendante.

Sur un tapis, on peut également placer la balle dans le trou où se trouve normalement le tee de caoutchouc (qu’on aura retiré).

Éducatif : Fer contre les épaules

  1. Les bras croisés, tenez un fer contre vos épaules;
  2. Appuyez votre coccyx contre un poteau ou un coin de mur sortant en prenant la position initiale (torse penché depuis les hanches);
  3. Tournez très lentement les épaules de chaque côté en prenant soin de faire pointer chaque extrémité du fer vers le sol à environ 36 pouces (1 mètre) de vos pieds;
  4. Pour réussir à conserver l’angle du torse à la position initiale, vous devez plier la taille d’un côté comme de l’autre (flexion latérale);
  5. En tout temps, vous devez garder le contact avec le poteau ou le coin de mur :
  • en position initiale (adresse), l’appui est contre le coccyx;
  • au sommet du backswing, l’appui est contre la fesse arrière;
  • à la position d’impact, l’appui est de nouveau contre le coccyx;
  • à la finition du swing, l’appui est contre la fesse avant.

La transition au golf

La transition, c’est le changement de direction entre le backswing et l’élan avant. C’est un mouvement crucial au golf, car il crée l’espace nécessaire pour le passage du coude arrière vers la cible. En l’absence d’une transition, le coude arrière reste bloqué par le corps et la lame du club reste ouverte, d’où une slice. Le golfeur tentera alors d’éviter la slice en ramenant la face du club en position square par un mouvement brusque de rotation des avant-bras : manoeuvre périlleuse et désespérée qui enverra la balle n’importe où sauf à la cible.

Pour effectuer le mouvement délicat de la transition, rapprochez votre épaule arrière de votre hanche arrière depuis le sommet du backswing. Ce faisant, votre ventre se creusera pour laisser passer votre coude arrière.

Exercice : Transition à la Elvis Presley

Avec bâton, au practice : Au sommet d’un demi-élan arrière, tournez le bassin vers la cible sans descendre les mains. Vous pouvez appuyer la tige du bâton sur votre épaule arrière pour l’y garder pendant que vous tournez le bassin vers la cible.

Sans bâton, à la maison : Appuyez vzs deux mains contre un mur et tournez le bassin des deux côtés.

Éducatif : Demi-élan avec les pieds joints

Comme Phil Mickelson, faites des demi-élans avec les pieds joints au début de votre routine préparatoire pour sentir le poids de la lame et pour laisser les bras tomber sous l’effet de la gravité.

Comme Lee Westwood au champ de pratique, frappez de nombreuses balles en demi‑élan avec les pieds joints en veillant à bien faire traverser l’épaule arrière. Augmentez graduellement la puissance en espaçant les pieds et en allongeant la montée tout en veillant à faire un transfert de poids vers le pied avant à partir du sommet du backswing, mais sans forcer la descente.

En l’absence d’un green, visez un endroit précis sur le champ de pratique (practice). Rien ne sert de frapper des balles en rafales sans viser un endroit précis.

Éducatif : Trois pompes avec les poignets armés

Pour combattre l’envie de lancer les bras trop tôt contre la balle, faites un backswing suivi de trois descentes partielles successives. Autrement dit, lancez plutôt le bout de la poignée vers la balle en ramenant le sternum face à la balle, mais arrêtez la descente lorsque la poignée arrive devant la balle. Les poignets restent donc complètement armés. Remontez au sommet du backswing au moins deux fois avant de frapper la balle et de poursuivre l’élan avant jusqu’à la finition.

Prenez note que les trois backswings se font en tournant le dos à la cible tout en relevant légèrement les bras et que les poignets restent armés tout le temps, sauf à la dernière descente suivie de la frappe. Faites cet éducatif lentement.

Bon entraînement!

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