Tenez votre club de la bonne façon pour de meilleures performances

Savoir bien saisir son club est un incontournable du golf. Sans une bonne prise en main, comment balancer correctement le club ?

Les deux types de prise au golf et leurs variantes.

Au golf, on compte deux types de prise (ou grip) et leurs variantes : le grip digital (entrecroisé, baseball ou chevauché), utilisé pour toutes les techniques sauf le putting, et le grip palmaire (Vardon, inversé, pince, etc.), utilisé pour le putting. Le présent article porte exclusivement sur le grip digital.

Mais pourquoi autant de variantes? Question de préférences personnelles, mais aussi adaptation à la forme de vos mains et à votre mécanique naturelle du swing. Votre prise influence donc votre swing. C’est pourquoi il vaut la peine d’y accorder beaucoup d’attention si vous débutez au golf. Dans un premier temps, je vais vous aider à choisir la prise qui vous convient le mieux. Dans un second temps, je vais vous aider à maîtriser la prise que vous aurez choisie.

La latéralité au golf : de quel côté jouerez-vous?

Puisque vous aurez besoin d’un équipement soit gaucher soit droitier, vous devez choisir de quel côté vous jouerez au golf. Pour ce faire, je vous invite fortement à lire tout de suite l’article Gaucher ou droitier au golf? De plus, le côté duquel vous jouerez au golf détermine si c’est la main droite ou, au contraire, la gauche qui sera la plus basse des deux sur la poignée.

Bien s’installer avant de swinguer et l’art du bon grip au golf

Si vous ne prenez pas le temps de bien vous installer et de saisir votre bâton avec la variante de grip qui convient le mieux aux caractéristiques de vos mains chaque fois que vous vous apprêtez à exécuter un coup de golf, vous aurez besoin d’un chance inouïe pour réussir à jouer au golf. Vous ne pourrez pas développer la mémoire musculaire du swing, car votre mécanique du swing changera d’une fois à l’autre. Le swing de golf, qu’il s’agisse d’un putt ou de toute autre technique, est un réflexe qui se bâtit par la répétition des mêmes gestes. Si votre position initiale et votre grip fluctuent, votre swing fluctuera aussi, tout comme la qualité des impacts. Par conséquent, vous ne pourrez pas développer les bons réflexes ni prédire la distance que parcourra votre balle : plutôt embarrassant pour un golfeur, non?

Quelle variante de prise digitale vous convient le mieux?

1- Le grip entrecroisé

La prise entrecroisée (Jack Nicklaus, Tiger Woods, Michelle Wie, Jordan Spieth, Rory McIlroy, Rickie Fowler) est un entre-deux entre la prise baseball et la prise chevauchée. C’est la prise la plus courante au golf. L’auriculaire de la main arrière est croisé entre l’index et le majeur de la main avant. La prise entrecroisée réduit la pronation de la main avant en montée, d’où une lame plus square avec le plan (Michael Breed).

2 – Le grip baseball

La prise baseball (aucun croisement ni chevauchement des doigts entre les deux mains) convient bien aux enfants, aux personnes âgées, aux femmes et aux personnes ayant des doigts courts ainsi qu’aux personnes souffrant de douleurs aux doigts (arthrite). La prise baseball permet d’avoir plus de fouet, plus de dégagé, donc plus de distance. S’assurer que les enfants ont les mains rapprochées, car 90 % d’entre eux écartent beaucoup les mains au début, comme s’il s’agissait d’un bâton de hockey, ce qui n’est pas le cas évidemment.

3 – Le grip chevauché

La prise chevauchée (petit doigt de la main inférieure superposé entre l’index et le majeur de la main supérieure) convient bien aux personnes ayant de longs doigts et dont la main arrière est trop active. On peut même avoir deux doigts qui chevauchent la main avant comme Jim Furyk. Une prise chevauchée accentue la pronation de la main avant en montée, d’où une montée plus intérieure avec ouverture de la lame et, par effet miroir, une fermeture de la lame en descente avec draw et hook (Michael Breed).

D’autres types de prise digitale beaucoup plus rares existent, mais je crois qu’il vaut mieux adopter l’un des trois types ci-dessus.

Je vous conseille de lire l’article 10 erreurs à éviter au moment de vous initier au golf.

Grip fort, faible ou neutre?

Les deux mains ne doivent jamais se contredire (main arrière plus forte ou plus faible que la main avant) selon Corey Pavin. Toutefois, l’idée d’une prise forte, faible ou neutre n’a rien à voir avec la force relative de chaque main. Un grip fort, c’est tout simplement une prise où les mains sont tournées à l’opposé de la cible sur la poignée du bâton. Inversement, vous devez tourner les mains vers la cible sur la poignée pour adopter un grip faible. Par conséquent, le grip neutre se situe entre ces deux extrêmes. Je conseille une prise faible pour le jeu court (putt, chip et pitch) mais une prise neutre ou légèrement forte pour le demi-swing et une prise forte pour le coup de départ.

Pression des mains sur la poignée

La pression des mains sur la poignée doit être enveloppante mais détendue (les veines des avant-bras ne doivent pas gonfler). Pour réussir un grip détendu, il faut d’abord relaxer le cou et les épaules. La pression des mains sur le bâton doit équivaloir à celle qu’on exerce sur un tube de dentifrice plein pour garnir sa brosse à dents.

Si on peut faire des « waggles » devant soi et sentir la lame lourde ou amener le bâton directement derrière soi avec le minimum de pression, c’est qu’on a la bonne pression. Cependant, il faut veiller à avoir une pression constante (ne pas relâcher la pression au sommet ou à l’impact). Selon Charlie Rymer, on peut avoir une prise ferme si la pression est constante tout au long du swing, car il n’y a rien de pire que varier la pression en cours de swing. Cela fait dévier la lame.

Selon moi, il faut serrer la poignée légèrement plus fort pour un putt pour assurer la stabilité de la lame, et il faut serrer davantage pour un chip afin d’empêcher la lame de dévier lors d’une gratte. Cela vaut également pour un coup dans l’herbe longue. Par contre, il faut une prise normale et détendue pour les approches,  les coups sur l’allée (fairway) et les coups de départ avec un tee.

Augmentez légèrement la pression sur la poignée pour les coups dans l’herbe longue et les fosses de sable (Lee Janzen).

Deux « bosses du golfeur », une « gâchette »

Ne pas oublier la « bosse du golfeur » entre les pouces et leur index. La bosse du golfeur, c’est un muscle qui forme une bosse lorsqu’on accole fortement le pouce contre l’index de la même main. On a donc deux bosses du golfeur, une par main.

Quant à la « gâchette », elle désigne l’index de la main arrière légèrement écarté du majeur. La gâchette favorise un meilleur soutien à la transition.

Le « sixième doigt »

Placé sur le dessus de la poignée, le coussin de l’auriculaire de la main avant (c’est l’extrémité du cubitus de l’avant-bras) agit comme un sixième doigt et permet une prise solide mais détendue.

Conclusion

Avoir une bonne prise au golf jette les bases d’un bon swing. Portez-y une attention toute particulière à vos débuts. Et n’hésitez pas à faire des essais et à changer votre type de prise s’il le faut. Mais ne changez pas sans cesse votre prise, sous peine de devenir confus.